皮特·普菲青格、菲利普·莱特编著的《路跑提速(从5公里到半马)》是一本由知名跑步教练和畅销书作者共同完成的路跑提速指南，书中涵盖了从5公里到半程马拉松距离的训练方法。本书为读者提供了科学、系统、有效且简单易行的训练计划，帮助读者在日常训练及比赛中提高表现，同时还包含恢复、交叉训练、营养、赛前减量以及伤病预防等方面的专业建议。

皮特·普菲青格、菲利普·莱特编著的《路跑提速(从5公里到半马)》是一本帮助初跑者突破5千米并达到半程马拉松距离的路跑训练书，一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练，让跑者能更快更轻松地从跑5千米提高到半程马拉松的距离。

全书分为两大部分：第1部分介绍了进行系统的跑步训练的方法及计划，包括肌肉力量训练、平衡性训练、饮食及不同距离的参赛准备等；第2部分按照5千米、8千米、10千米、15千米／16千米及半程马拉松距离21千米分章，循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。

本书适合广大跑步爱好者参考，尤其适合初级爱好者阅读，同时也可供希望提高5千米到半程马拉松距离跑步成绩的跑者学习使用。

PART1 训练构成

 第1章 训练的基本内容

 第2章 平衡训练和恢复

 第3章 补充训练

 第4章 跑者的饮食

 第5章 中年跑者注意事项

 第6章 赛前减量

PART2 训练计划

 第7章 训练计划简介

 第8章 基础训练

 第9章 5千米比赛训练计划

 第10章 8千米和10千米比赛训练计划

 第11章 15千米和16千米比赛训练计划

 第12章 半程马拉松训练计划

 第13章 多种比赛距离训练计划

附录A：配速表

附录B：等效竞赛成绩

附录C：训练配速

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