本书由太极养生、太极摔法、太极擒拿、太极分筋点穴等编组成。养生编要求在练习时心神安定，内外放松，以身行气，以气运身，神行结合，意气相依；动作中突出动开静合，行于外则为旋腰转胯、旋踝转膝、螺旋缠丝、点穴拍击；意于内表现为气沿大小周天运行。

太极拳以其深奥的阴阳哲理及武术内涵，成为中华武林中健身、养生、技击的上乘功夫。它以其独特的内气运行、疏通经络、润泽脏腑而缓解衰老；以其松活弹抖、快慢相间、刚柔相济、螺旋缠丝、借力发劲而享武林一绝之盛名美誉。

本书由太极养生、太极摔法、太极擒拿、太极分筋点穴等编组成。养生编要求在练习时心神安定，内外放松，以身行气，以气运身，神行结合，意气相依；动作中突出动开静合，行于外则为旋腰转胯、旋腕转膀、旋踝转膝、螺旋缠丝、点穴拍击；意于内表现为气沿大小周天运行。久练此招法可达强心、养肝、健脾、补肺、益脑、固肾、调气、活血等作用，故可延年益寿。摔法编、擒拿编都是以陈氏太极拳推手为接劲形式，在相互缠绕中，逢我顺人背(即得机得势)时，用四正手(棚、捋、挤、按)或四隅手(采、列、肘、靠)丹田旋转、胸腰折叠、弹抖发劲使对方跌扑，或擒、或拿或反关节扭转，使对方失去反抗能力。分筋点穴编，分别介绍了麻筋部位诸多经络穴位，点穴的手法、点穴的方法、点穴步骤及练习过程等。

第一编 太极养生秘法

一、太极养生秘法简介

二、太极养生秘法招式名称

三、太极养生秘法动作图解

第一式 天鹅捋毛

第二式 静听天鼓

第三式 巧叩食门

第四式 是非皆明

第五式 左右巡察

第六式 寿星缩头

第七式 呼尽吸足

第八式 千手佛光

第九式 动静分合

第十式 虎开寿门

第十一式 指开慧井

第十二式 心雄胆壮

第十三式 胸宽气长

第十四式 前采后发

第十五式 海底捞月

第十六式 智取环跳

第十七式 膑触天井

第十八式 遥盼旭日

第二编 陈氏太极拳摔法四十六招

一．陈氏太极拳摔法四十六招简介

二、陈氏太极拳摔法四十六招动作名称

三、陈氏太极拳摔法四十六 图解

第一招 水中按瓢

第二招 猿猴开锁

第三招 柴王推车

第四招 雁别金翅

第五招 野马旋橛

第六招 孤雁出群

第七招 黑熊翻背

第八招 瞎驴拉磨

第九招 猛虎出林

第十招 马失前蹄

第十一招 力劈华山

第十二招 苍龙摆尾

第十三招 老鹰倒捉

第十四招 狮滚绣球

第十五招 泰山压卵

第十六招 夜叉探海

第十七招 彩凤夺巢

第十八招 燕子回风

第十九招  白云盖顶

第二十招 单臂推山

第二十一招 摘星换斗

第二十二招 二女争丝

第二十三招 恶鬼搜山

第二十四招 左打虎式

第二十五招 右打虎式

第二十六招 怀中抱月

第二十七招 医圣采药

第二十八招 金凤点头

第二十九招 蜻蜓点水

第三十招 乌龙出洞

第三十一招 太白传艺

第三十二招 小擒推腹

第三十三招 退步跨虎

第三十四招 禹王送客

第三十五招 引蛇入洞

第三十六招 孔明摇扇

第三十七招 神农扬场

第三十八招 霸王扬鞭

第三十九招 太公钓鱼

第四十招 白猿献书

第四十一招 钟馗降妖

第四十二招 罗汉降龙

第四十三招 二郎担山

第四十四招 鳌鱼翻身

第四十五招 迎风接刃

第四十六招 饿虎扑食

第三编 陈氏太极推手四十六擒拿

一、陈氏太极推手四十六擒拿简介

二、陈氏太极推手四十六擒拿名称

三、陈氏太极推手四十六擒拿图解

第一招 周郎折箭(一进一退)

第二招 擒打逆拿(一进一退)

第三招 走马回头(一进一退)

第四招 高采仙果

第五招 肘推折腕(合步我顺)

第六招 封领转拿

第七招 捋扣勾肘(一进一退)

第八招 高探臂拿

第九招 含胸托肘(合逆)

第十招 六封拿指

第十一招 回身搬枝(一进一退)

第十二招 下跪求饶

第十三招 单臂举鼎(一进一退)

第十四招 二女右分(合顺)

第十五招 上请贵客(合逆)

第十六招 退步旋橛(合逆)

第十七招 仙童迎宾(合顺)

第十八招 失蹄前推(合顺)

第十九招 淑女拜福(合逆)

第二十招 金丝缠腕(合顺)

第二十一招 接手盖顶(合逆)

第二十二招 王樵捆柴(一进一退)

第二十三招 旋橛里推(一进一退)

第二十四招 泰山压卵(一进一退)

第二十五招 双顺看相(双顺)

第二十六招 降龙伏虎(合逆)

第二十七招 钟馗捉鬼(合逆)

第二十八招 金丝反缠(合逆)

第二十九招 怀中抱月(合顺)

第三十招 再展两仪(一进一退)

第三十一招 右缠左臂(合逆)

第三十二招 天星坠地

第三十三招 二女左分(一进一退)

第三十四招 乌龙搅柱

第三十五招 二郎担山(一进一退)

第三十六招 迎宾送客(合顺)

第三十七招 神枪面缠(合顺)

第三十八招 攀桂折枝(一进一退)

第三十九招 肘手双逆(一进一退)

第四十招 左肘压缠(合顺)

第四十一招 王母拐线(合逆)

第四十二招 左金丝缠(合逆)

第四十三招 龙卷云从(一进一退)

第四十四招 苍龙回首(一进一退)

第四十五招 胸腹折腕

第四十六招 把式伸手(合顺)

第四编 太极分筋点穴术

一、太极分筋点穴术简介

二、挫骨、擒拿与分筋点穴概述

三、分筋篇

麻筋部位

臂部麻筋

肩部麻筋

腰部麻筋

腿部麻筋

四擒拿点穴篇

点穴理法

点穴功

点穴步骤

十二时辰应点之穴

穴位

点穴的方法

第五编 李务公太极理论选编

“上下九节劲，节节腰中发”浅谈

论规矩

第六编 太极宗师及名家谈交手

宗师陈照奎谈太极拳及推手

陈正雷老师口授作者交手理法

附录一

张启武小传

附录二

人体经络图

附录三

室内自我点穴养生术简介